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  剛生完寶寶的媽媽千萬不能停下腳步，走跑不僅可幫助你減肥，還讓你延緩衰老。

  中國有句俗話：人老先老腳。聽起來有些風(fēng)馬牛不相及，但細(xì)一想，還是很有道理的。腿腳一懶，人就不愛動，不活動，人的心肺功能、循環(huán)系統(tǒng)就衰退，人就開始衰老。

  在自然界中，人和野生動物都是如此，腿部的衰老是與死亡直接聯(lián)系在一起的，伴隨著腿部的衰老也會誘發(fā)各種各樣的疾病。

  步行和跑步的動作可以幫助人的心臟向全身輸送血液及血液向心臟的流動，改善了血液循環(huán)狀況。所以有“腳是人體的第二心臟”之稱。

  當(dāng)人的腿腳力量減弱時，首先表現(xiàn)出來的是懶墮，正常的行動受到限制，活動量減少。在這種情況下，肺部吸入空氣的能力和氧氣的攝人量也相應(yīng)減少，身體機(jī)能的功能開始下降。漸漸地心臟輸送血液的機(jī)能也減弱。最終，由于人的腿部力量的衰弱，導(dǎo)致了心肺功能的減弱，降低了血管的機(jī)能，加速了人體的衰老。衰老是一切多細(xì)胞生物隨著時間的推移而產(chǎn)生的一種必然過程，它表現(xiàn)為一定的組織改變，器官衰老及其功能、適應(yīng)性和抵抗力及免疫力的減退。

  經(jīng)常參加走跑鍛煉的人，不僅練就了腿腳，減少了脂肪堆積、提高了骨密度，同時也促進(jìn)了心臟、肌肉、骨骼的功能。

  骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)增生是常見的骨骼退化；肋軟骨骨化，呼吸肌萎縮、肺組織纖維化，彈性消失等是肺功能下降及衰老的象征。從事走跑鍛煉的人則可以抑制這種功能降低的過程。積極的運動可以延緩衰老，也就是說一個經(jīng)常走跑鍛煉的70歲老人，其心臟、肌肉、骨骼的功能同不參加鍛煉的30歲的人沒有多大區(qū)別。

  由此看出走跑鍛煉確實有強(qiáng)身健骨、延年益壽的良好作用。

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